co jeszcze

[...] ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach więc uznałem, że to zwykłe przemęczenie i zrobiłem 2 tygodniową przerwę od siłowni bardzo się oszczędzając. Dziś wróciłem i jest jeszcze gorzej niż przed przerwą. Dam radę ćwiczyć ale przeszkadza mi ten ból (teraz to już same nadgarstki głównie lewy) i przede wszystkim obawiam się poważnej kontuzji i [...]

[...] lab,cena bez roli.... Masz badania androchemu wyzej to smialo celuj. Ja od siebie polecam bioniche. Bioniche mam 2 flakony ale trza dokupić i z tego wzgllędu chce sie dowiedziec czy celowac w jeszcze cos innego czy dokupic bioniche. Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-09-16 19:50:17 Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-09-16 19:50:57

zaczne od połowy tabsa bromo przez pare dni, pozniej wskocze na jedna i jeszcze raz zrobie badania, a co z estradiolem, tamox zwiększyć??

[...] warzyw. /SFD/Images/2015/9/16/b8ba28557cbf4e008f2582ea14678be2.jpg WODA: ok. 1,5l TRENING DNT Autorefleksja - nie jestem tak do końca zadowolona ze swojej diety. Popełniam jeszcze błędy, ale powoli je eliminuję i jestem ich świadoma. P.S. zrobiłam sobie na wadze w jednym ze szpitali pomiar tkanki tłuszczowej. Pierwszy raz widziałam taką [...]

Dzięki - bardzo mi pomogłeś. Oczywiście modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka [...]

Dzisiaj widzialem lindta 99% za 12,99. Wzialem tego 85% - zobaczę co tak chwalicie :) Ale to raczej do gryzienia, nie jako starta posypka której najwięcej u mnie idzie :) Jak starłem wawela 70% z dwa tygodnie temu, to jeszcze z połowę pojemnika mam - aż tyle czeko jem :) Co nie zmienia faktu, że nawet 3-5g robią różnicę w smaku potraw :)

[...] Jadłem krótko, ale treściwie. Pójście spac najedzonym nie sprawiało mi większego problemu, o ile nie najadłem sie np słodyczy :-) Teraz jest podobnie. Mamy godzinę 17, ja jeszcze dzis nie jadłem. I naturalnym i komfortowym jest dla mnie zjedzenie o 23-24 i pójście spac. Ostatnio jedynie doświadczyłem niezbyt przyjemnej sytuacji, ale to było [...]

[...] poczatku napisze ze zawody Giants Live zostaly odwolane z powodu konfliktu miedzy wladzami miasta,wielka szkoda bo czulem sie bardzo dobrze ale coz..nie nasza wina.Istnieje jeszcze opcja zrobienia zawodow w innym terminie,innym miejscu i na hali ale to jeszcze wielka niewiadoma,poki co skupiam sie na Zawodach w Madrycie,ktore juz w przyszly [...]

[...] czas bez zmian suple to samo. Białko do omleta rano i po treningu AAKG przed treningiem BCAA po treningu. Na dniach musze zamówic paczke bo już prześwituje dno;-( Na koniec jeszcze filmiki z dzisiejszego treningu, jak obiecałem będe sie starał dawac ich jak najwiecej. Jak tylko bedzie miał kto nagrac. https://www.youtube.com/watch?v=Wc1c-Tsu9Ko [...]

Dzięki za rady. Jeszcze tylko chciałbym wiedzieć jakie główne ćwiczenie na nogi i barki mam robić? Barki to raczej wyciskanie żołnierskie odpada, w takim razie hantle/smith/zwykła sztanga? I co na nogi aby nie przeciążać kręgosłupa?

[...] Izotonik z glikozy to 5g tego cukru na 100ml plynu. Izotonik z maltodekstryny to ok 10 do 20g na 100ml. Ja tu oglądam składy ktory proch najlepiej wybrać a Ty mi jeszcze mówisz, że stosunek prochu do wody jest ważny? Podczas treningu mało pije bo trenuje intensywnie i nie mam czas za to po siłowni szejk wpc+carbo wypijam z około [...]

[...] 2x, przed, i po treningu. Kolejna rzecz to Creatine. Którą zamierzam brać w dniu treningu 1 porcję, 15 minut przed treningiem, i w dniu bez treningu 1 porcję na czczo. No i jeszcze Glutamine 1400, którą mam zamiar brać 3x dziennie w dni treningu - rano, przed treningiem i przed snem. Czy dobrze to sobie rozłożyłem? Jeśli chodzi o aktywność [...]

Dzięki za dobre słowa, bo przyznam, że już mi psycha zaczyna siadać z tego wszystkiego... Dziś spróbuję z tą prolką (mam nadzieję, że zadziała), żeby chociaż na jakiś czas odczuć poprawę, bo zwariuję. Rozumiem, że nie każdy musi być maszyną do rvchania, ale jeżeli naga superseksowna laska na mnie nie działa po kilku dniach bez seksu, to chyba [...]

Bziu, 4 obwody 8-O - jesteś moim miszczem };-) Ja może za jakiś czas nie będę sapać jak miech kowalski, odpocznę minutkę i też spróbuje 4, ale to... kiedyś %-) ale czasu nie bylo rewelacyjnego, a burpees szly topornie troche pod koniec. Takze jest co poprawiac i napewno zrobie wytrzymke jeszcze nie raz :-)

[...] w zeszyciku ze od poniedziałku ide na urlop taki typ xD powiedział mi ze od 21.09 do 08.11 pacze w kalendarz to do czwartku urlop prawie 3 tyg a piontek do roboty poyebani co xD a mam jeszcze cały nowy urlop to mi dał 14 dni roobczych starego tyle co musiał.... jeszcze sie yebany spytał czy w wweekedn przyjde hahaha dobrze ze paajcyka oląłem xD

[...] w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę [...]

Cypek z PP to chyba nie jest dobry pomysł co? jeszcze dziwne bo jest naklejka jak w IP zamiast nadruku.

Dzięki, lekko nie jest. Z rana już bieganie wyeliminowałem, bo najczęściej wstaję wraz z córą i oglądam baje :-) Za to wieczorem mogę już coś więcej, jak zaśnie, bo jeszcze to ząbkowanie się nasiliło ostatnio. Co zrobić, ciężki okres.

[...] górnego drążka opuszczanie na drążku, jako 3., bo przypuszczam, że tak mnie to zmęczy, że psułabym technikę w pozostałych. Tak więc na pewno po wiośle, ewentualnie jeszcze przed drążkiem dolnym 2. przyciąganie dolnego 3. wiosło sztangielką jednorącz wiosło sztangą, jako 1. 1a. przysiad goblet 1b. wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) [...]

[...] górnego drążka opuszczanie na drążku, jako 3., bo przypuszczam, że tak mnie to zmęczy, że psułabym technikę w pozostałych. Tak więc na pewno po wiośle, ewentualnie jeszcze przed drążkiem dolnym 2. przyciąganie dolnego 3. wiosło sztangielką jednorącz wiosło sztangą, jako 1. 1a. przysiad goblet 1b. wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) [...]